2012年12月30日日曜日

止まらない

せきが止まらないです。
気管支炎になりそうなのでしばらく安静にしときます。
昨日、ハンバーガー食べにゆっくりのはずが、、、

前半はまだよかったですが、後半心拍が上がると咳が出るようになったので
無理して体調不良を長引かせるのも馬鹿らしいと思い、踏むのをやめました。
せっかく速い人と走れたのに残念です。

160km



実業団登録してみたいのですが、今の現状では微妙です。
いまからのことを考えると、活動できるのは2年間ぐらい。
そのあとは勉強なり、就活なりに専念するだろうと思います。
九州から参加できるレースも少ないと感じます。
それから、今の自分に自信がないです。冬に入って、予想以上に乗れてないです。
怪我したり体調を崩してみたり、、、

もう少し考えたいです。

 
 
JCBF登録ですが、もちろんその場の雰囲気などで言ったつもりはありません。そして実業団登録してレースに参加したい気持ちもあります。自分はレース活動はあと2年間程度でいったん区切りをつけたいと思ってます。そのあとの1年間はまだ決めてないですが、院試のための勉強か、就活に取り組むことになると思います。2年間のうちにやれるだけやりたいです。しかし引っかかることがいくつかあります。サポートを受けて、実業団登録してもらって結果が残せるのだろうかと思ったりします。また九州から参加できるレースも少ないように思えます。夏から調子を崩し、まったく速くなってないようにも思えます。
正直、今どうすべきか迷ってます。


2012年12月23日日曜日

練習

大学の同回生と練習
この人と走ると練習になる。
なぜか両方頑張ってしまう
負荷掛けたくないときにこいつと走るべきでないな、、、

45㎞

走ってるときなんかシフトが渋いので、見てみたら切れかけていた。
変なとことでほつれて、取り出すのが手間がかかった。
写真は切って取りだしたとこ、タイコのそばでほつれてます。
絶対切れるほど距離を走ってないです。
何が起きた???

2012年12月22日土曜日

あぁーーーあ

中間テストやら、エッセイやらで5日間乗ってない。
どうしよう、
目標立てたけど実行できてないです。

フロントフォーク縦によくしなって、
ねじりに強そうです。

2012年12月19日水曜日

週末

週末は地元まで芦屋経由で、100km弱
以外と踏めた。そして調子に乗りすぎました。
 
フロントフォークを装備する
100km
ave
max


日曜日はBGの朝練、つい踏んでしまう。
冬はLSDとか言ってたやつは誰だよ?
あ、自分ですね。

65km
ave147
max198

2012年12月13日木曜日

狸?

いままでこっちで動物に接近しましたが、先日は
たぬきと思われる生き物に遭遇しました。
あの尻尾の太さと短さ、足の長さは狸と思います。

自分に気づいて、急いでましたが段差に躓いていてかわいかった。
 

12/11
ヒルスプリント×3

30㎞
ave130
max???



12/12

長い距離もがき
50km
ave143
max187

2012年12月8日土曜日

水入りタイヤ

前からやってみたかった。
後悔はしていない。


フロアポンプ壊れていたのを使って、チューブに空気の代わりに
水入れてみました。
ある方から聞いて気になっていたので、、、
70㎞ぐらい乗ってきましたが、進まない(笑)
筋トレになっていたかも。
LSDのつもりだったのに、、、
 

70km  
ave130

メニューの組み方聞いてみたりしたけど、
いまいちわかりません。

2012年12月7日金曜日

投入延期

あれ入れるの、延期になっちゃいました。
まぁ今週天気怪しいのでどっちにしても同じだった気が


1時間弱


25分もがき
ave168
max178


ローラーから落ちる
→回っているローラーに後輪が接触
→タイヤに穴が開き、部屋がゴムの焼けたにおいで充満
→後輪タイヤは犠牲になった、、


以上練習の様子でした。

2012年12月5日水曜日

きらら浜

経験不足が露呈した気がします。
弱ぇーな、俺という感じです。
スタートして集団後方でなんとか、ついてるだけ
後半になって逃げが離れ始めていたので、前に行って引くも
続かず、回らず、、、、なんなんだか、
あんな段階の逃げが決まるとは、、、
初めから集団の前でチェックしておけばとか誰か遅れこめていればとか
考え出すときりがない。
あとBG内でもっと練習しとくべきだなと思います。うまくローテできてなかったのは、
ローテの練習が少ないのもあるかと、、、。夏の空港練みたいなのもっとしとくべきかと、、。


個人としては、コーナーで曲がれず、、
初めのほうはなんでその速度でお前ら曲がるのですか
とか考えてました。
アンダー出やすいのか、技術がないのか、
レースもいつの間にか終わった感が強く、何もできてないです。
出し切れてないです。
位置取り下手でした。
前に行ってもっとレース展開把握しておけばよかったです。

何をすればいいのだろう

何をしたらいいかわからない。
練習メニュー組み方どうしよう。
まず何を引き上げればいいのだろう。
どこが弱いのだろう。(←自分特徴が皆無な足してるみたいです)

悩んでること箇条書きしてみたりしました。
今週末雨だったら、フォーク交換に行けるか怪しいです。
テルテル坊主でも作るか、、、


LSD+上りスプリント×2

55㎞
ave142
max193

近くに周回できるとこがありそこを2周、
一番立っているとこで、もがきました。
明日は今日より強度下げて、長くするつもりです。

脱臼

顎関節が脱臼しました。
自分でググって何とか戻しましたが、



思うように乗れてないので、ストレスたまってます。
きらら浜結果出るわけない気がします。
何とか今日明日でどうにかしてモチベーションだけでもあげます。

これだけサポートしていたただいているのに、結果が出せないので
結構焦っています。

最近あったいいことは心拍計が復活したことぐらいです。
 

2012年11月27日火曜日

最近



11/20
LSD
40km
心拍計復活!?

11/21
30km LSD
ローラーもがき15分 16km

Di2なんかボタン押した感じなくて違和感が、、
自分はレバーが動いている感じがないと嫌です。

ほかの自転車乗ると、自分のが剛性ないなーとか思ったりしました。
フォーク変えてどうなるか、楽しみです。

文化祭面倒だった、、
ですが、結構負荷かけれてよかったかなと思います。
23日なにしたか覚えてない。

11/24土曜日
30分ローラーでもがき、
午後から同回生と少しローテとスプリント?
11/25日曜 
LSD
30㎞

2012年11月15日木曜日

TCR

ちょっとした思い付きで組み上げることにしました。
そして落車して、手が治るまでで完成させました。その前から少しづつ
組んでいたのですが。
そしてこのTCRさんほかの人に貸すかもという話があります。

これはこれでいい自転車です。
しっかりしてます。
一回落車して、TCRが無傷だったときに店の人に感心されるレベルで頑丈です(笑)
剛性もそこそこ高いですが、長距離乗るとアンカーのほうが楽かなぐらいなものです。

が、まだ組み終わってないです。リアブレーキの固定ボルトが合わない。
あれ単品で売ってないですか?


決戦用ホイールのタイヤPRO4に変えたらチューブやっちゃいました。
1400円が(ノ_-。)
エンヴィ買うまで切り詰めるつもりだったのに、、
まぁ仕方ないでしょう。

機材投入?

今日は久しぶりに自転車乗りました。
まだギャップで手首は痛みますが、大丈夫そうです。
きらら浜何とかなりそうです。
入賞とか論外ですが、、、けがしてなくても、、、、、、

60km


機材入れようかと考えてます。
まずフロントフォーク、
壊れているとかではないですが
ダンシングとかしてる時、変なねじれ方してるような、、、
時々変な挙動をします。
バランス崩したりしないし、一緒に走っている人に迷惑になるようなことはないですが。
ヒヤッとしたり、、、、

もう一つ理由がありまして
これ組むときBB以外は全部外したのですが、
フロントフォークの造り、雑だなと思うことがありました。
5年前のものなので、、、、
(数年間使われてなかったフレームを使わさせていただいてます。
おそらくほとんど乗られてないものです。)
写真じゃわかりにくいですが、なんかこうカーボンの樹脂の部分が
薄くなっているようなところがあります。別に強度には関係ないらしいですが。
こういうとこまでこだわりたいです。

次に心拍計、
壊れました、でも自分程度のレベルならなくてもなんとかなりそう、、、

3つ目
ハンドル、シートポスト、ステム
これは単に自転車軽くなるかと、、
別に変えなくてもいいです、今でも結構軽いんで。7kg台です
あと今使っているハンドル、上ハンつぶして持ちやすいようにしてあるのですが
そんな加工いらなかったです。おかげさまでDHバーとかつかないんですけど!

1つ目は確実です。あと2か月ぐらいで生活費つめれば何とかなります。
1月ぐらいにエンヴィを入れてやろうかと、アンカーに
少し楽しみです。アンカーどうなるでしょうか。


さすがにこれでレース何回も出るのは、、、ちょっと、、と思います。
別の話ですが、整備不良で事故か、何か起きてもおかしくない状態で乗っている人いますが
信じられないです。下手すると自分以外の人殺しかねないと思うと自分は乗れないです。

まぁフロントフォーク早めにかえときます。


2つ目はもう少しして、本当に行き詰ってから、
心拍数できちんとトレーニング始めるときでしょうか。


2012年11月12日月曜日

痛い

今日朝起きたら左胸が痛くなりました。
なぜ1日遅れ、、、

2012年11月10日土曜日

ガードレールと

落車しました。
道路に縦に橋のつなぎ目があってそこにタイヤが乗った瞬間、
タイヤのμがなくなったみたいに、

「ツーーーー」

ガードレールと、

「ガシャン」

大した怪我はないようですが、左手首を痛めたようです。
多分ガードレールと剛性のそこそこあるITMのハンドルにサンドイッチされたのでしょう。

心拍計壊れるし落車するしで踏んだり蹴ったりです。



最近は高祖さんにもらったあれで筋トレを再開して、、、、
効果表れる前に中断

しばらく自転車乗らないで何したらいいでしょうか?





今日の練習
落車

2012年11月8日木曜日

LSDのつもりが

同回生と唐津まで、
昨日少し筋トレしたのでLSDしようと思っていたら、、

軽くローテ回して、35kmオーバー
終わってみたら平均31km/h超えてるし
多分平均心拍150超えてる。

1人早い方がいまして、その人の調子が良かったようです。



心拍計が壊れたのでわかりませんが、、、、
壊れるならこの前サイコン変えたとき、一緒にしとけば、、、、、、、
夏に一通り機材入れなおしたのに、、

あとフロントフォークが気になります。
普通に走っている分には問題ないですが、
もがいて50kmオーバーでとかいうときなんかこわいです。
「壊れないですよね、これ。」的な





70km

カムシンの音でかくしてやりました。

2012年11月6日火曜日

重い

体が重いです。

練習何したらいいか分からない。
このままで、走れるように成るだろうか?



昨日の練習


もがき×4
残りLSD


30km

学校の同回生とアタック合戦?

2012年10月29日月曜日

さぼってないです、多分、、、

土曜日は唐津まで75kmぐらい
一定ペースでずっと回す感じで。
日曜日は30kmぐらいLSDと少しもがき


レポートでC1、C2とか書いていると
某アメ車が頭から離れない。

土曜日のTT大学の先輩からDHバー借りれそうだけど
あのハンドルにつかないのではということに今更気づきました。

2012年10月24日水曜日

遊び

近くの公園でロードで遊んでました。
ジャックナイフとか旋回とかして、、

フロントフォーク変えてみたいけど
お金がない、



15km

2012年10月23日火曜日

広島レポート


 
アップはあまりしすぎないようにして、スタート地点に行きました。

スタートからいつものようにペースは速い。何とか3段坂まで粘りましたが、そこまでで足が売り切れました。そこから、足の合う人を探し5~6人でローテし完走を目指します。2周目に入り、ほかのチームの人と回していきますが、高校生がなかなかまえに来ない。ペースはそこまで早くないが、1周目に集団についていくのでかなり心拍が上がってしまい結構カツカツでした。3段坂までに何とか心拍を抑えてみます。このままローテしていければと思っていたのですが、2周目に静かだった高校生が動き出す。3段坂に入ったとたん、前に行きます。逃がすのはまずそうなので、つきいちで3段坂を超えます。下りでほかの人が高校生の愚痴を言っていました。下りはそれほど得意でないのですが、初めの下りで前を引くと後ろいなくなったりしました。3周目の3段坂でも高校生が来そうだったので、3段坂まで引くときもそんなに踏まず温存します。3段坂では予想通り高校生がアタック?を仕掛けたのでまたつきいちで3段坂を超えます。この時点で自分のいる第三集団はローテできる人が少なくなっていました。4周目の前半は半ば自分の先頭固定になりそうでした。4周目で先頭からちぎれたかた二人に追いつきましたが1人しか自分たちの集団にはつけなかったようです。アタックをかけられペースを乱されたくないので高校生に足を使わせようとしてみますがうまくいかず、3段坂で高校生が前に出ます。しかしこれについていける人が自分を含めて2人ほどしかいなくなっていましたが、高校生も上りはペースがいまいち上がりません。最後の周回では前半のみ引きました。4周回目の状況から飛び出しても大丈夫そうでしたので3段坂手前で足を蓄えて第三集団から出ることにします。3段坂に入ると別の高校生が飛び出たので、それについていきました。3段坂の最後でその高校生が失速したのをみて一人でゴールまで行くことにしました。上りで自分と高校生と、ほかの人との差がかなり開いていたので、それをキープするつもりで下りで踏みます。そのまま30秒差でゴールしました。結果的には先頭と15分さをつけられてしまいましたが、自分の弱点・課題を見つけるよい機会になったと思います。
 
70km

 

まずい、、

はじめ10kmぐらい負荷かけてあとはLSD
もう少し負荷かけけるつもりでしたが、、、


広島でも気づいたのですが、
ギアかけて踏める時間短くなってる気がします。
夏に練習できなかったせいでしょうか。
これはまずいです。
諫早までに何とかしないと、、

しかも心拍計が壊れた模様です。
220とか平気で表示します。

関係ない話ですが、親戚の家の猫が
かわいすぎて生きるのがつらいです。


30km

2012年10月15日月曜日

突然

突然今週末、レースになりました。


ave126
max179

33km

もがき一回

週末

土曜日は北九州まで往復166km
基本LSDで少しもがきを入れる。
体の調子はまぁまぁだと、、

行き
ave131
max174

帰り
ave126
max??


日曜日は、周りを散歩
昨日の疲れかあまり踏めないです。
帰りに猪の親子?に遭遇しました。
道横断している親子の間通ってしまいました。
シヌカトオモッタ、、、、

ave116
max201?

25km

2012年10月12日金曜日

ヘッド

ヘッドが渋いので開けたら、さび出てました。
もちろんきれいにしてグリスアップしましたよ。
ヘッドを開けたのはもう一つ理由があって、
自分のアンカー、ゆすったり負荷かけたりすると
えらくヘッドかフォークがしなっているのです。

5年ものだけどフォークさん、大丈夫でしょうか??

昨日の練習
家の近くに面白そうな道見つけたので、
そこで少し負荷かけて筋トレ気味に2本ぐらい

ave131
max179

41㎞

2012年10月10日水曜日

伊都生活

こっちに帰ってきてのほうが体が楽な気がします。
自分のリズムで生活できるのが大きいでしょうか、、


最近学校のサークルの人とかから、平地のほうが得意みたいなこと
よく言われます。が断じて自分ルーラーとかでないです、多分、、、


今プロテイン少し使ってます。
あと、スキンズも、
スキンズ300TTの後使ったらえらく楽に感じました。

2012年10月8日月曜日

300TT

大学のサークルのイベントで
300キロ走ってました。
まぁまともに走れてないので、、、
途中で2回ほどハンガーノックになるし、
走りながらおにぎり食べれないです(笑)

11時間50分


315km
(メーターでave30overでした)
前半7時間

ave150

2012年10月4日木曜日

今日はそこそこペースあげて
2時間ほど、、
途中で猪みたいなの見かけました、2回も、、


心拍
max187
ave135

42km

2012年10月3日水曜日

爆風?

練習中踏んだら、巡航速度が追い風で
50km行ってた気がします。
最近長い距離乗れてなく、負荷も上げてないので
あまり持ちません。

心拍ave137
        max174

33km

2012年10月1日月曜日

しばらく

この2,3日は、30km二回走りました。
一回はペースあげて、二回目はLSD?です
きょうもLSDしました。
LSDばっかだよ、駄目だよ、、、
最後にスプリントかけてみたけどいまいち伸びません。
50kmぐらいまでしか出なかったです。

あと、次出るレースはしばらく間開けたいと思います。
もっと経験を得るために出たほうがいいと思いますが、
しばらく様子見たいです。

心拍
ave118
max173(いつこんなにあげたっけ!?)

距離
41km

2012年9月27日木曜日

練習

大学の先輩と同級生と走ってきました。
夏の前より、長時間踏めなくなった気がします。
その代り今日は心拍は上まで上がりました。
英彦山みたいに185から上がらないのはつらいです。
それからアンカーのシートステーのステッカー変えてみました。
 
 
30km前後
 
心拍
ave161
max193
 

2012年9月26日水曜日

英彦山ヒルクライム

レース開始直後からペースが早く、嫌な予感しかしません。しばらくは集団の中で粘ってましたが、1つ目ののぼりの途中でちぎられました。そこからしばらく上り終わるまで、集団がちらちら見えてました。下りで近くにいた人と2人でローテし、2つ目に突入します。ここまでずっと前に見えていたハギソンを目標に上っていきます。なかなか距離は縮まりませんがそれでも少しづつ、近くなってきてました。なぜか心拍が185から上がらなかったです。このままだとゴールまでに追いつくことはできないかと思っていたときでした。ハギソンがエンドキャップに裏切られていて、一気に距離は縮まりました。後はそのままハギソンを抜いた後、ゴールしました。

夏に調子を崩したとはいえ、不甲斐ない結果です。
帰りの平地のほうが踏めている感じが大きいです。
のぼりと平地、体幹の使い方ってちがうんでしょうか?

2012年9月17日月曜日

詐欺ですか??

アパートに帰って今日は
自転車のクリア塗装が剥げていたのを修復してました。
分りにくいですね、、
普通に剥げたところを紙やすりでフラットにして、
クリアのスプレー(車用)を3~5回重ね塗りしました。
そのあとは1200番とかの耐水ペーパーで表面を整え、仕上げにコンパウンドで研磨
最後は車のワックスで!
 
 
こんなことしている間に1件メールが来たのですが、
知らないとこからで、まぁ要するに詐欺だったみたいです。
調べたらほかにも送られた方たくさんいました。
聞いたことのないような感じのやつでした。
いや、だまされてないですよ、いくら自分でも(笑)
詐欺でも進化するんですね。
 
これのせいでメアド変えるかもです。
面倒です。
 

2012年9月16日日曜日

帰宅

帰ってきました。

昨日の熟練で増田さんに英彦山でひこずってもらいました(笑)
増田さんに引きちぎられなかったので良しとしたいです。
今の感じでは登りより、平地のほうが踏めてる感じです。

そしてまた落車しました。
今度は時速10㎞で、、、、
また苔の湿ったのにやられたみたいです。


心拍(英彦山49分間)
max191
ave178

もう少し上まで心拍あげたいです。
190後半までは、、


129km

2012年9月11日火曜日

久しぶり?

河内行ってきました。
ひざ痛めたりして、しばらく乗ってなかったのですが、、、、
まぁ元からそんな速くなかったから大して問題ではないですね。

到津のあたりで西山さん(原チャリ)に会い、引いてもらいました。
バイクペーサーです。吐くかと思いました。
ありがとうございました。

そのあと河内から
そのままBGの朝練コースへ、、、
走っていると上から、こんなの落ちてきました。
食べた後の柿みたいなのですね。
新手の嫌がらせでしょうか?

心拍
max192
ave141

58km




2012年9月4日火曜日

英彦山2回目

生駒さんと英彦山へ、
昨日の権現で膝が痛く(なぜあのタイムで?)なってたので
ゆっくり上りました。
今日気づいたのですが、自分は勾配のあるのぼりダンシングのほうが
まだ進むみたいでです。権現ダンシングメインで今度登ってみようか、、、

心拍
max185
ave133

123km

2012年9月3日月曜日

コケ注意

今日の練習、権現山ヒルクライム行ってきました。(一人で)
タイムは聞かないでほしいです。
超遅いです、なんででしょう、、、、、
心拍無駄に高いだけで、上がりきってないのと
踏めてないのが気になります。

帰りも下り始めて3秒で落車しますし、、、
行きの時点でえらくズルズルしてたんですよ、
それで帰り、ゆっくり下っててフロントブレーキかけたらツルって行きました。
けがもなく、自転車も生きてますが、、、

心拍(権現)
ave181
max190

距離44キロ



2012年8月30日木曜日

登り

今日の練習は、プチゾンコランと呼ばれている?
とこまで行って登りました。


こんな坂です。
1回登って帰ってきました。初めて1年目に初めて上ったあと腕の筋肉痛がひどく
次の日にまともに乗れないぐらいでした。その頃より、ましになってました。
 
 
 
一番乗れる夏休みに距離乗れてないのは、まずい気がします。
自転車乗り始めて3年弱ですが、夏に調子よかったことないです。
正直夏はストレスたまります。
ほかの人がどうやって夏を乗り切ってるか知りたいです。
 
 
車校のほうは今のところ、引っかかることなく進んでいるので
順調にいけば9月前半で免許取れそうです。
 
 
心拍
max197?
ave134
(相変わらず心拍計も自分と同じように調子崩してます。)
 
30km

2012年8月28日火曜日

心拍計、、、、

今日は合馬行って、河内から帰りました。
乗れてません、というよりモチベーションあげていかないと
英彦山が悲惨なことに、、
今のところ、勾配がきつくなったところでの失速が問題です。
今はしっかり踏めてない気がします。
心拍
ave134
max185?

43km

話飛びますが心拍計の表示がおかしい、、、
今壊れられるとお金ないので困ります。
(ちゃんと活用できているわけでもないのですが、、、)











分りにくいですが、「Time」が「T  me」になってます。





それからもう一つ、家でドア開けて、テレビ見てるとこんな珍客が

2012年8月25日土曜日

夏バテ?

長い時間負荷をかけれません。
自分の精神的弱さでしょうか、、、
去年の夏もこんな感じでした。

夏はいやです。

それと今、車校行ってるので時間少しないです。
まぁ「時間とか作れよ」って言われそうなので頑張ります。


それにしても、遅くなっている気がします。

心拍
ave 131
max172


33km

2012年8月24日金曜日

めかり×3

朝起きたのが遅かったのでめかり三本で終わりました。
根性ないな自分、、

夕方から車校だったのですがシュミレーターでクラッチ踏んでたら、
左足がプルプルしてました(笑)

心拍
ave137
max185

27km

2012年8月22日水曜日

英彦山

今日はいこまさんと英彦山へ、
調子に乗ってちょっとアウターで登ったら垂れて踏めなくなった。
相変わらずの残念な感じ。調子は少し戻ってきたか、、、、

心拍
max???
ave134

126km


英彦山の水おいしい

2012年8月21日火曜日

ひざが痛い、、、

朝皿倉行きました。
25分かかるし、ひざ痛くなるし、
河内経由で帰ろうと思ったがあきらめて家直行。
心拍
ave137
max  ?? ←心拍計が変な電波拾ってた
 

49.56km

余談ですが、異音がするので見てもらったら
チェーン裏表逆に入れてました。
何やってるんですか自分!

まつださん、ありがとうございます。

2012年8月19日日曜日

BG朝練

今日はBlue Grassの朝練でした。
コースは平尾台→清龍窟→京都峠を往復。
昨日休んだ分そこそこ走れた感じです。
のぼりで傾斜がきつくなると失速しているみたいです。
もう一つ気になるのは、アンクリングしていることです。
これ三耐の写真見て気づいたのですが、、、意識して直そう、

心拍
ave144
max196
距離は90km

それにしてもこのホイール、気に入りました。

2012年8月18日土曜日

初投稿!

こんにちは、
初投稿です。

書くことないので、これで終わりです。
明日からいろいろ書きたいなと思います。


ちなみにこの自転車は前のやつです。