2012年10月29日月曜日

さぼってないです、多分、、、

土曜日は唐津まで75kmぐらい
一定ペースでずっと回す感じで。
日曜日は30kmぐらいLSDと少しもがき


レポートでC1、C2とか書いていると
某アメ車が頭から離れない。

土曜日のTT大学の先輩からDHバー借りれそうだけど
あのハンドルにつかないのではということに今更気づきました。

2012年10月24日水曜日

遊び

近くの公園でロードで遊んでました。
ジャックナイフとか旋回とかして、、

フロントフォーク変えてみたいけど
お金がない、



15km

2012年10月23日火曜日

広島レポート


 
アップはあまりしすぎないようにして、スタート地点に行きました。

スタートからいつものようにペースは速い。何とか3段坂まで粘りましたが、そこまでで足が売り切れました。そこから、足の合う人を探し5~6人でローテし完走を目指します。2周目に入り、ほかのチームの人と回していきますが、高校生がなかなかまえに来ない。ペースはそこまで早くないが、1周目に集団についていくのでかなり心拍が上がってしまい結構カツカツでした。3段坂までに何とか心拍を抑えてみます。このままローテしていければと思っていたのですが、2周目に静かだった高校生が動き出す。3段坂に入ったとたん、前に行きます。逃がすのはまずそうなので、つきいちで3段坂を超えます。下りでほかの人が高校生の愚痴を言っていました。下りはそれほど得意でないのですが、初めの下りで前を引くと後ろいなくなったりしました。3周目の3段坂でも高校生が来そうだったので、3段坂まで引くときもそんなに踏まず温存します。3段坂では予想通り高校生がアタック?を仕掛けたのでまたつきいちで3段坂を超えます。この時点で自分のいる第三集団はローテできる人が少なくなっていました。4周目の前半は半ば自分の先頭固定になりそうでした。4周目で先頭からちぎれたかた二人に追いつきましたが1人しか自分たちの集団にはつけなかったようです。アタックをかけられペースを乱されたくないので高校生に足を使わせようとしてみますがうまくいかず、3段坂で高校生が前に出ます。しかしこれについていける人が自分を含めて2人ほどしかいなくなっていましたが、高校生も上りはペースがいまいち上がりません。最後の周回では前半のみ引きました。4周回目の状況から飛び出しても大丈夫そうでしたので3段坂手前で足を蓄えて第三集団から出ることにします。3段坂に入ると別の高校生が飛び出たので、それについていきました。3段坂の最後でその高校生が失速したのをみて一人でゴールまで行くことにしました。上りで自分と高校生と、ほかの人との差がかなり開いていたので、それをキープするつもりで下りで踏みます。そのまま30秒差でゴールしました。結果的には先頭と15分さをつけられてしまいましたが、自分の弱点・課題を見つけるよい機会になったと思います。
 
70km

 

まずい、、

はじめ10kmぐらい負荷かけてあとはLSD
もう少し負荷かけけるつもりでしたが、、、


広島でも気づいたのですが、
ギアかけて踏める時間短くなってる気がします。
夏に練習できなかったせいでしょうか。
これはまずいです。
諫早までに何とかしないと、、

しかも心拍計が壊れた模様です。
220とか平気で表示します。

関係ない話ですが、親戚の家の猫が
かわいすぎて生きるのがつらいです。


30km

2012年10月15日月曜日

突然

突然今週末、レースになりました。


ave126
max179

33km

もがき一回

週末

土曜日は北九州まで往復166km
基本LSDで少しもがきを入れる。
体の調子はまぁまぁだと、、

行き
ave131
max174

帰り
ave126
max??


日曜日は、周りを散歩
昨日の疲れかあまり踏めないです。
帰りに猪の親子?に遭遇しました。
道横断している親子の間通ってしまいました。
シヌカトオモッタ、、、、

ave116
max201?

25km

2012年10月12日金曜日

ヘッド

ヘッドが渋いので開けたら、さび出てました。
もちろんきれいにしてグリスアップしましたよ。
ヘッドを開けたのはもう一つ理由があって、
自分のアンカー、ゆすったり負荷かけたりすると
えらくヘッドかフォークがしなっているのです。

5年ものだけどフォークさん、大丈夫でしょうか??

昨日の練習
家の近くに面白そうな道見つけたので、
そこで少し負荷かけて筋トレ気味に2本ぐらい

ave131
max179

41㎞

2012年10月10日水曜日

伊都生活

こっちに帰ってきてのほうが体が楽な気がします。
自分のリズムで生活できるのが大きいでしょうか、、


最近学校のサークルの人とかから、平地のほうが得意みたいなこと
よく言われます。が断じて自分ルーラーとかでないです、多分、、、


今プロテイン少し使ってます。
あと、スキンズも、
スキンズ300TTの後使ったらえらく楽に感じました。

2012年10月8日月曜日

300TT

大学のサークルのイベントで
300キロ走ってました。
まぁまともに走れてないので、、、
途中で2回ほどハンガーノックになるし、
走りながらおにぎり食べれないです(笑)

11時間50分


315km
(メーターでave30overでした)
前半7時間

ave150

2012年10月4日木曜日

今日はそこそこペースあげて
2時間ほど、、
途中で猪みたいなの見かけました、2回も、、


心拍
max187
ave135

42km

2012年10月3日水曜日

爆風?

練習中踏んだら、巡航速度が追い風で
50km行ってた気がします。
最近長い距離乗れてなく、負荷も上げてないので
あまり持ちません。

心拍ave137
        max174

33km

2012年10月1日月曜日

しばらく

この2,3日は、30km二回走りました。
一回はペースあげて、二回目はLSD?です
きょうもLSDしました。
LSDばっかだよ、駄目だよ、、、
最後にスプリントかけてみたけどいまいち伸びません。
50kmぐらいまでしか出なかったです。

あと、次出るレースはしばらく間開けたいと思います。
もっと経験を得るために出たほうがいいと思いますが、
しばらく様子見たいです。

心拍
ave118
max173(いつこんなにあげたっけ!?)

距離
41km